Opti Mum Training GmbH

Wissensdatenbank

Thema 2 - Die Vorteile des Opti Mum Trainingskonzeptes

1. Problem

Viele Kunden fragen sich, warum Sie nach den instruierten Vorgaben trainieren sollen und nicht anders.

Als Übersicht und Zusammenfassung werden hier die Inhalte und Vorteile des

Opti Mum Trainingskonzeptes dargestellt:

2. Die Bedeutung des Krafttrainings

Das Ziel eines jeden Trainings besteht in der Setzung eines trainingswirksamen Reizes, der entweder eine Superkompensation oder einen Erhaltungsreiz auslöst.

Dabei gilt nur so viel wie nötig und so wenig wie möglich zu tun, um dieses Ziel zu erreichen, damit wertvolle Energie zur Regeneration nicht verschwendet wird.
Was ist das Ziel einer Krafttrainingsübung?

Die Muskeln zu ermüden, damit diese sich anschließend davon erholen und stärker werden (Superkompensationsphase).

4. Was ist für die Muskeln anstrengender und führt zu einer schnelleren Ermüdung – langsame oder schnelle Bewegungen?

Natürlich langsame Bewegungen! Durch Schwung und schnelle Bewegungen kann man zwar mehr Gewicht bewegen, aber Muskeln nicht konstant auf Spannung halten. Somit wird die Ermüdung unnötig herausgezögert.

Durch ein schnelles Training wird die Verletzungsgefahr, vor allem an Sehnen und Bändern unnötig provoziert und die Gelenke stark belastet.

5.Warum funktioniert das Einsatz-Training besonders gut an Nautilus Geräten?

Bei diesen Geräten wird der Muskel durch einen variierenden, angepassten Widerstand (Exzenter) über seine gesamte Bewegungsamplitude belastet. Durch eine geführte Bewegung ist es nun möglich, jeden Muskel bis zu seiner Erschöpfung zu trainieren. Damit wird der notwendige Trainingsreiz für eine Superkompensation gesetzt. Jede weitere Belastung derselben Übung führt zu keinen besseren Ergebnissen. Die Muskulatur benötigt nur einen trainingswirksamen Belastungsreiz. Zu viele überschwellige Reize belasten das Nerv-Muskelsystem und erschöpfen den Energiehaushalt des Körpers. Dies wiederum führt zu einer verlängerten Regenerationsphase und überlastet das Immun- und Hormonsystem.

6. Vorteile des Opti Mum Trainingskonzeptes

Sicheres Training durch geführte und langsame Bewegungen

Völlige Erschöpfung der Muskeln durch einen angepassten Widerstand (Exzenter)

Voller Bewegungsradius: somit Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit

Zeitersparnis (20 – 40min. pro Training)

Keine langen Wartezeiten an den Geräten

Optimale Konzentration bei jeder Übung, da man sie nur einmal macht

Keine unnötige Überlastung des Immunsystems durch zu langes Training

7. Quellen

Internet:

Opti Mum Training: www.opti-mum.de

Kieser Training: www.kieser-training.de